19. BADDHA KONASANA - pozycja spętanego kąta

Obrazek

Co daje ta pozycja?:


- tonizację nerek,
- jest pomocna w zaburzeniach pęcherza i macicy,
- przeciwdziała rwie kulszowej i przepuklinie,
- działa wzmacniająco na pęcherz i macicę.

Sposób wykonania:

  • usiądź przy ścianie,
  • zegnij nogi, przyciągnij stopy blisko krocza i złącz podeszwy i pięty stóp,
  • niech zewnętrzne krawędzie stóp dotykają podłogi, a tyły pięt dotykają krocza,
  • trzymając dłońmi za stopy (blisko palców stóp), wyciągnij kręgosłup w górę,
  • w kierunku podłogi pociągnij kolana, łydki i uda,
  • unieś brzuch do góry, wyprostuj się a czubek głowy skieruj do sufitu,
  • wytrwaj w tej pozycji chwilę oddychając normalnie,
    na wydechu pochyl się do przodu,
  • naciskając łokciami na uda, powoli połóż na podłodze czoło, nos i brodę,
  • niech mostek spocznie na stopach.

 

Aktualności
ABC Jogi |  Nauczyciele |  Joga Żoliborz |  Joga Politechnika |  Wyjazdy |  Kontakt |  Polityka Cookies